De acordo com estudo liderado pela Imperial College London e a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de crianças e adolescentes diagnosticados com obesidade infantil aumentou dez vezes nos últimos 40 anos.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Ainda, essa estatística assustadora revela um grave problema mundial de saúde pública. Por isso, é importante adotar medidas preventivas. Neste sentido, separamos algumas dicas que irão contribuir com esse objetivo.
Como evitar a obesidade infantil?
Confira, a seguir, 6 formas de evitar o problema.
1. Prática de atividades físicas
A prática de atividades físicas é fundamental em todas as etapas do desenvolvimento infantil. Isso porque ajuda a equilibrar o balanço energético, prevenindo a obesidade infantil e doenças relacionadas.
Assim, reduza o tempo que as crianças gastam na frente dos dispositivos eletrônicos e as estimule a praticar atividades físicas. Nesta fase, os esportes coletivos costumam ser um grande atrativo.
2. Seja um exemplo para os seus filhos
A adesão das crianças e adolescentes a um estilo de vida saudável depende do exemplo dado pelos pais. Afinal, como exigir que eles comam brócolis enquanto você está devorando um hambúrguer com batatas fritas?
Além disso, desenvolva o hábito de sentar-se à mesa para fazer as refeições. Com isso, eles desfrutarão mais dos sabores e terão uma relação melhor com a comida. Da mesma maneira, monte um cardápio variado e saudável.
3. Introduza a alimentação saudável o quanto antes
Ao fim do aleitamento materno, é chegado o momento de iniciar a ingestão de alimentos sólidos. Esta fase é crucial para estabelecer os hábitos alimentares da criança. Então, converse com o pediatra e elabore uma dieta rica em nutrientes.
Neste sentido, dê preferência aos legumes, carnes magras e frutas, introduzindo novos alimentos a cada semana. Ainda, não compartilhe a sua refeição com o seu filho, principalmente se ela não for saudável.
4. Não use os alimentos como recompensa
Em decorrência da necessidade de melhorar a alimentação dos filhos e da falta de tempo para promover essa educação alimentar, muitos pais utilizam-se do sistema de recompensa para introduzir os alimentos saudáveis.
Contudo, essa prática fará com que a criança desenvolva laços emocionais desnecessários com as refeições. Assim, não compense um brocólis com um sorvete, por exemplo. Essa ação fará com que a criança associe o primeiro ao sofrimento e o segundo a alegria. Com isso, é normal que ela passe a desejar o consumo diário de sorvete.
5. Aleitamento materno
O aleitamento materno é considerado um aliado no combate à obesidade infantil. A ingestão exclusiva de leite deve ser mantida apenas até os seis meses de vida. Porém, em associação com outros alimentos, a amamentação pode ser estendida até os dois anos.
Ainda, o aleitamento materno proporciona ao bebê uma alimentação rica em nutrientes e melhora o autocontrole do consumo de alimentos. Contudo, as mães não devem ultrapassar o período de amamentação recomendado.
6. Sono e repouso
A falta de sono é um dos principais fatores associados ao desenvolvimento da obesidade infantil. Isso porque afeta o relógio biológico da criança, atingindo a produção de hormônios que controlam o apetite.
Segundo a Academia Americana de Medicina e do Sono (AASM), as crianças com até cinco anos precisam dormir, pelo menos, 13 horas por dia. Já aquelas em idade escolar, 6 a 12 anos, devem ter um sono de até 12 horas.
Enfim, a adoção de medidas para o combate à obesidade infantil é imprescindível. Com a excessiva exposição aos dispositivos eletrônicos, a falta de tempo dos pais e o fácil acesso aos alimentos industrializados, esse problema tende a continuar em franco crescimento.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião geral no Rio de Janeiro!
