Antes de iniciar a prática de uma atividade física ou a realização de uma dieta, muitas pessoas buscam descobrir o seu IMC, ou Índice de Massa Corporal. Esse cálculo permite classificar o nível de peso corporal do indivíduo.
No entanto, você sabe como calculá-lo? Entende o que esse índice diz sobre o seu estado de saúde? Então, não deixe de ler este texto. Neste post, explicaremos tudo sobre o assunto.
O que é o Índice de Massa Corporal?
Trata-se de um parâmetro muito utilizado para classificar uma pessoa de acordo com o seu peso e altura. Geralmente, a fórmula é usada por médicos, fisioterapeutas e educadores físicos para avaliar o estado de saúde dos seus pacientes.
Ainda, o Índice de Massa Corporal também é utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o indicador oficial do nível de obesidade no mundo. Ele é, inclusive, o principal critério para recomendar ou não a realização da cirurgia bariátrica.
Ademais, o IMC foi criado no século XIX pelo matemático belga Lambert Adolphe Quetelet. O feito significou um marco para a sociedade na época, pois permitiu que os padrões subjetivos fossem substituídos por métodos estatísticos.
No entanto, esse cálculo não considera a composição corporal dos indivíduos. Desse modo, mesmo pessoas consideradas magras, podem apresentar um IMC mais elevado em função dos músculos.
Outrossim, a medida não deve ser utilizada por pacientes com menos de 18 anos, gestantes ou para quem sofra com algum distúrbio alimentar. Em alguns casos, a medida da circunferência abdominal pode ser utilizada em conjunto com o IMC.
Como o IMC é calculado?
O cálculo do Índice de Massa Corporal é realizado a partir da seguinte fórmula: peso dividido pela altura ao quadrado. Com o resultado obtido, basta identificar em qual faixa do IMC a pessoa se enquadra. Essas faixas são as seguintes:
- Muito abaixo do peso: IMC variando entre 16 a 16,9 kg/m2;
- Abaixo do peso: IMC igual ou superior a 17 kg/m2, ou, igual ou menor que 18,4 kg/m2;
- Peso normal: IMC variando entre 18,5 a 24,9 kg/m2;
- Acima do peso: IMC igual ou superior a 25 kg/m2, ou, igual ou menor a 29,9 kg/m2;
- Obesidade grau I: IMC entre 30 a 34,9 kg/m2;
- Obesidade grau II: IMC entre 35 a 40 kg/m2;
- Obesidade grau III (obesidade mórbida): IMC maior que 40 kg/m2.
Como melhorar o resultado do IMC?
Quando o resultado obtido não é o ideal, é possível adotar algumas medidas que ajudam a melhorá-lo. Na maioria dos casos, a mudança na alimentação é a forma mais eficaz de atingir o valor ideal do IMC.
Ainda, quem está acima do peso precisa diminuir o Índice de Massa Corporal. Para isso, é necessário eliminar o acúmulo de gordura através da prática de atividades físicas e de alterações no cardápio diário, reduzindo a ingestão de gorduras e aumentando o consumo de fibras e outros nutrientes.
Por outro lado, quem está abaixo do peso precisa aumentar o seu IMC. Para alcançar esse objetivo, recomenda-se a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais. Porém, também deve-se evitar o consumo de frituras, alimentos processados e gorduras trans.
Portanto, com a leitura deste post, você entendeu um pouco mais sobre o Índice de Massa Corporal e conheceu a sua finalidade. De modo geral, este cálculo nos permite avaliar se estamos no peso ideal e assim aumentar a qualidade de vida.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião geral no Rio de Janeiro!
