O Que é Compensação Calórica?
Muitas pessoas acreditam que fazer mais exercício leva automaticamente à perda de peso. No entanto, o corpo possui mecanismos que podem dificultar esse processo. Um deles é a compensação calórica. Isso significa que, após a prática de atividades físicas, o organismo pode reduzir o gasto de energia em outras atividades para equilibrar a quantidade total de calorias queimadas ao longo do dia.
Por exemplo, depois de uma corrida intensa, você pode se sentir mais cansado e se movimentar menos no restante do dia, reduzindo o gasto calórico total. Esse efeito pode dificultar a perda de peso.
Como Isso Afeta Pessoas com Obesidade?
A compensação calórica pode ser ainda mais intensa em pacientes com obesidade. O corpo tende a “economizar” energia, tornando o emagrecimento um desafio maior. Estudos mostram que pessoas com maior percentual de gordura corporal apresentam uma compensação energética mais acentuada, reduzindo os efeitos positivos dos exercícios físicos.
Além disso, após se exercitarem, muitas pessoas reduzem atividades diárias simples, como caminhar ou realizar tarefas domésticas, sem perceber. Isso dificulta ainda mais a criação de um déficit calórico.
O Papel da Cirurgia Bariátrica
Se a compensação calórica impede a perda de peso, a cirurgia bariátrica pode ser uma solução eficaz. Esse procedimento reduz a capacidade do estômago, fazendo com que o paciente consuma menos calorias naturalmente. Além disso, a cirurgia altera mecanismos hormonais, diminuindo a fome e aumentando a sensação de saciedade.
Outro benefício da cirurgia bariátrica é a melhora de condições de saúde associadas à obesidade, como diabetes tipo 2, hipertensão e apneia do sono. No entanto, para manter os resultados a longo prazo, é essencial adotar um estilo de vida saudável com alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas.
Conclusão
A compensação calórica é um desafio para quem deseja perder peso, especialmente em pessoas com obesidade. Esse mecanismo natural do corpo reduz o impacto dos exercícios físicos no gasto energético total, dificultando o emagrecimento. No entanto, a cirurgia bariátrica pode ser uma solução eficaz para superar essa barreira e promover uma perda de peso sustentável. Se você enfrenta dificuldades para emagrecer, vale a pena considerar essa alternativa com o acompanhamento de um profissional especializado.
Fontes:
- Careau V, Halsey LG, Pontzer H, et al. Energy Compensation and Adiposity in Humans. Current Biology, 2021.
- Flack KD, Ufholz K, Johnson L, et al. Energy Compensation in Response to Aerobic Exercise Training in Overweight Adults. American Journal of Physiology, 2018.
- Riou MÈ, Jomphe-Tremblay S, Lamothe G, et al. Energy Compensation Following a Supervised Exercise Intervention in Women Living With Overweight/Obesity. Frontiers in Physiology, 2019.
