A doença diverticular é uma sequência de condições causadas por pequenas bolsas, semelhantes a balõezinhos, chamadas divertículos. Eles se instalam nas paredes do intestino grosso ou do cólon. A maioria das pessoas com divertículo no cólon – uma condição chamada diverticulose – não apresenta sintomas.
Por isso, elaborei este artigo para informar sobre três formas de evitar a diverticulose. Acompanhe a leitura e previna-se contra a doença.
Causas da diverticulose
Não são claros os motivos pelos quais ocorre a diverticulose. Diversas condições estariam envolvidas. Acredita-se que a pressão excessiva, causada pela contração anormal e espasmos no cólon, favoreça o surgimento dessas estruturas. Tal fator estaria relacionado ao envelhecimento, devido ao enfraquecimento dos músculos da parede do cólon à medida em que a idade avança.
Outro fator é a dieta pobre em fibras. A doença diverticular é rara em determinadas regiões do globo, como a África e a Ásia. Nesses locais, é comum a dieta rica em alimentos fibrosos, incluindo grãos.
Outros possíveis fatores de risco são a obesidade, a falta de atividade física e o alto consumo de carne vermelha e de gorduras. Estudos têm apontado a relação entre o desenvolvimento de inflamações crônicas de baixo grau e de defeitos no tecido conjuntivo, que podem ser hereditários.
Como prevenir?
Para eliminar as chances de desenvolvimento da diverticulose, existem algumas maneiras práticas no dia a dia a serem seguidas. Tais como:
1# Seguir uma dieta rica em fibras
A principal forma de evitar a diverticulose é seguir uma dieta rica em fibras. Ainda não foi comprovado que a ingestão de fibras previne a diverticulose. No entanto, existem evidências fortes que demonstram o menor risco da doença em pessoas que consomem mais fibras, com dito acima.
A fibra absorve a água, à medida em que passa pelo intestino, produzindo fezes volumosas, que se movem mais rapidamente. Isso reduz a probabilidade de constipação, além de prevenir a pressão excessiva no cólon. Quando a fibra é inadequada, as fezes são pequenas e duras. Com isso, o cólon precisa se contrair mais para expeli-las, exercendo pressão extra sobre as paredes do intestino.
2# Praticar exercícios físicos
O exercício regular, especialmente o aeróbico, tem um importante papel na prevenção da diverticulose. A atividade acelera os movimentos dos alimentos pelo cólon, reduzindo o risco de constipação e a formação de fezes duras e secas. Tanto as fibras, quanto os exercícios, ajudam a combater a obesidade. A doença tem sido associada a vários relatos de diverticulose e sangramento diverticular.
3# Hidratação
Não estamos falando de um copinho de água ou dois. Hidratar-se é manter-se totalmente abastecido. Não é esperar a sede chegar, para beber água até ficar pesado. Isso não é hidratar o corpo. Hidratar-se é beber quantidades moderadas de água e outros líquidos, porém, constantemente.
Não passar mais de 40 minutos sem ingerir cerca de 300 ml de líquido. O consumo de água evita a constipação, que, por sua vez, evita a diverticulose. A água contribui para a normalização do trânsito intestinal, além de evitar a formação de fezes duras e secas.
Sendo assim, perceba que existem três maneiras simples de se manter longe da diverticulose. São hábitos diários que irão possibilitar uma vida saudável, sem o perigo de constipação, dor e intervenção médica.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião geral no Rio de Janeiro!
